那么,是否可以做到既保持敏感,又不讓自己內(nèi)心受傷呢?不妨嘗試一下下面的方法。
首先,讓理性保護(hù)心理敏感。實(shí)際上,敏感是一種天然的能力,不要著急去否定它,壓制它,但也不能任由其牽引。在出現(xiàn)心理敏感的體驗(yàn)時(shí),注意讓理性來保護(hù)它。比如有人覺得戀人有什么事瞞著自己,但又怕說出來會(huì)讓對方覺得自己多心,故而壓抑自己的感受。可以找到一個(gè)合適的時(shí)機(jī),真誠地向?qū)Ψ秸f出自己的感受。根據(jù)對方的反應(yīng),來驗(yàn)證自己內(nèi)心是否真的過于敏感了。如果真的是自己想多了,那么正好可以修正一下自己的反應(yīng),這樣更有利于彼此相處。
其次,對于一些原因明確而自己又敏感的場景,可以有意識地訓(xùn)練一下自己的鈍感力。比如,有的公司在開會(huì)的時(shí)候點(diǎn)名批評一些沒有完成任務(wù)的員工,但更多是對事不對人。這個(gè)時(shí)候,被點(diǎn)名的員工內(nèi)心不必太敏感,奮起直追才是第一要?jiǎng)?wù)。再如,有的導(dǎo)師在和學(xué)生開小組討論會(huì)的時(shí)候,批評某位學(xué)生的科研進(jìn)度太慢。此時(shí)也不要過于敏感,應(yīng)將心理不適轉(zhuǎn)化為前進(jìn)的動(dòng)力。
最后,對于身體已經(jīng)出現(xiàn)癥狀的“心理過敏”,則需要處理了,可請專業(yè)的心理工作者進(jìn)行心理干預(yù)甚至藥物治療。如果一時(shí)找不到合適的治療機(jī)會(huì),可以試著遠(yuǎn)離刺激因素。職場人士定期休假,其實(shí)就是在降低對某一類刺激的敏感度,以避免職業(yè)倦怠。
當(dāng)然,保持必要的敏感,是對自己的保護(hù),可以讓自己覺察危險(xiǎn)或發(fā)現(xiàn)機(jī)會(huì),在工作和生活中更好地趨利避害。但注意不要過于敏感又固執(zhí)己見,那樣就不是“心理過敏”了,而是性格偏執(zhí)。如果是這種情況,就要看心理醫(yī)生了。
?。ㄋ苫ńW(wǎng)編輯 孫淑平)
原標(biāo)題: 學(xué)會(huì)讓自己內(nèi)心不受傷
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