真相：作用微乎其微，理論上可以，但是助眠作用微弱。
雖然理論上牛奶中的乳白蛋白中含有5.3%的色氨酸，它可在體內(nèi)合成5-羥色氨酸，進一步代謝為褪黑素，參與睡眠調(diào)節(jié)。
但是牛奶中的色氨酸含量很少，進入人體到達大腦的含量就更低，因此助眠作用微弱。一杯牛奶不足以產(chǎn)生充足的“催眠激素”。
而睡前喝牛奶會增加消化負擔，反而可能不利于睡眠。
?。ㄋ苫ńW(wǎng)編輯 孫淑平）
原標題： 養(yǎng)生傳言：睡前喝牛奶有助睡眠
反侵權(quán)公告：
根據(jù)《中華人民共和國著作權(quán)法》、《信息網(wǎng)絡(luò)傳播權(quán)保護條例》等法律法規(guī)，未經(jīng)書面許可，擅自轉(zhuǎn)載本報社作品的，將涉嫌侵犯著作權(quán)人合法權(quán)益。為規(guī)范網(wǎng)絡(luò)轉(zhuǎn)載行為，制止非法侵權(quán)轉(zhuǎn)載，本報社鄭重公告：
一、任何單位或個人，在任何公開傳播平臺上使用著作權(quán)歸屬于江城日報社(包括《江城日報》、《江城晚報》、松花江網(wǎng)、吉林烏拉圈等)的原創(chuàng)內(nèi)容，必須事先取得江城日報社書面授權(quán)；
二、對侵犯江城日報社(包括《江城日報》、《江城晚報》、松花江網(wǎng)、吉林烏拉圈等)著作權(quán)益的違法行為，本報社將采取一切合法措施，追究行為人的侵權(quán)責任，包括但不限于公開譴責、向國家版權(quán)行政管理部門舉報、提起訴訟等；
三、對于各類非法轉(zhuǎn)載行為，歡迎讀者提供侵權(quán)線索：
程律師（法律顧問）0432-62223777
武文斌（版權(quán)合作）0432-62523496
官方微信平臺 