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　　睡眠這件事，正成為越來越大的“問題”。中國睡眠研究會等機構發(fā)布的報告顯示，2021年，中國有超3億人存在睡眠障礙。

　　越夜越清醒，睡不著的時候怎么辦？對很多年輕人來說，他們可能會打開解壓視頻。

　　快手上，“解壓”相關的搜索行為在22:00-5:00間明顯高于大盤水平。特別是晚11點到凌晨1點，作為結束這漫長而勞累一天的“安眠曲”——這一時段是相關搜索的頂峰。

　　在諸多解壓視頻中，“玩泥巴”是一個典型類別。快手上的話題#一起玩泥巴，有32.4億播放量。

　　你永遠無法想象什么樣的視頻會被歸于解壓，也無法想象廣大網友能通過何種方式放松神經。而“玩泥巴”，這種和童年本能“交相輝映”的愛好，只是解壓視頻的冰山一角。

　　一、專業(yè)解壓，專心“浪費生命”

　　你很可能在刷手機的時候偶遇帶著“解壓”標簽、封面多彩的短視頻。你隨手點開，不知不覺看完整條，看著評論區(qū)同好們的熱切交流，然后不明所以地退出——“這是個啥？”

　　賽博世界的現(xiàn)代人早已把解壓視頻的品類開發(fā)到極致——不妨看看下面這張圖：

　　“主流”解壓視頻——姑且稱之為“專業(yè)解壓視頻”——存在的意義，是通過無意義勞動，讓觀看者獲得視聽愉悅。

　　整體上，專業(yè)解壓視頻可分為“破壞型”和“玩樂型”。

　　生活里總有一些“大無語”時刻，讓你想把手上能抓到的東西都捏碎，以緩解即將爆炸的心情，破壞型解壓視頻，完美地滿足了擁有即時破壞欲、卻無法實現(xiàn)破壞行為的你。

　　在這一類視頻里，創(chuàng)作者靈活運用各類動詞，把完整的物品摧毀。雖然破壞是無效的、破壞后的爛攤子是很大的，但快樂無敵，觀看者不用付出體力，卻同享精神樂趣。

　　破壞型的相關動詞包括但不限于：

　　捏——徒手操作，全是感情，沒有技巧，大力出奇跡。操作對象如鎂粉塊、方便面、史萊姆、泡泡紙等。

　　切——運用各類刀具，切割冰塊、肥皂、膠帶球等。

　　撕——并不是初階的“撕紙玩”，解壓視頻里主要是撕史萊姆膜，在各種漂亮的容器里涂一層液體，在它們干掉后，用鑷子完整地撕下來，充分滿足強迫癥。

　　刮——比較常規(guī)，把一切凹凸不平的東西整平，就以下操作而言，杯子邊沿的殘余可能讓強迫癥有點難受。

　　燙——主要工具是一個燒紅的鐵球，鐵球燙一切。由于效果具有不確定性，觀眾的期待值很高。

　　推——通常只需要一根手指的力量，就會產生流暢的破壞體驗，如多米諾骨牌：

　　而玩樂型的解壓視頻，則意味著拍攝者需要做更漫長的前期準備工作，比如定格動畫，拍攝剪輯；再比如絲滑的連鎖反應，可能需要一步一步不停嘗試才能保證一次成功。

　　但是，由于玩樂型視頻反應鏈路很長，通常能給觀看者更流暢、完整的觀看體驗，滿足感也更長——“終于看到小球走完了全程，我可以安然睡去了?！?/P>

　　隨著“專業(yè)解壓視頻”愈發(fā)受到歡迎，相關的短視頻創(chuàng)作者也在增加。

　　快手上的解壓視頻創(chuàng)作者以女性居多，占比超六成；80、90后創(chuàng)作者占比勢均力敵，00后數量略高；河北、山東、廣東是解壓視頻創(chuàng)作者最多的三個省份。

　　盡管視頻看著解壓，但準備起來可能是極其考驗耐心的重復勞動，以及一次次的失敗經驗復盤。

　　很多創(chuàng)作者也會通過短視頻分享自己制作的過程。創(chuàng)作者@我是莊小周曾決定在24小時內，除吃飯睡覺的時間都用來卷膠帶球——近5小時后，只獲得一個比鵪鶉蛋稍大的膠帶球。

　　因過程不易，在快手上的類似視頻評論區(qū)，常?？梢妬碜苑劢z們的鼓勵或安慰：“不要著急，（做）這個東西心情要好”。

　　二、萬物皆可解壓

　　除了無意義整活，涉獵廣泛的網友們還能從各種勞動生產型視頻中獲得心理慰藉。

　　其中一大門類便是清潔與收納，其核心思想在于把臟東西弄干凈，可謂強迫癥患者的福音。

　　基礎款如各類家務勞動——居家吸塵、打掃、疊衣服等；進階款如各類清潔服務——洗車、洗地毯、洗吸油煙機等；另辟蹊徑的如針對動物的身體管理——修蹄子、剪羊毛，動物快樂，人亦嗨皮。

　　另一種生產型解壓視頻，則包含各類手工制作過程——一些人喜歡廚房場景，看人切切三文魚、做做烤蛋糕，從而收獲一整天的元氣；一些人則偏愛傳統(tǒng)手工技藝，捏個陶罐、刻個章，看過即是體驗過，甚至免除了線下嘗試的艱辛；有人偏愛手工，有人愛好機械。

　　工業(yè)生產中的機床切削和流水線，是沒進過工廠的朋友們的心頭好。比如做個彈簧，縱享絲滑；比如包成千上萬個水餃；還有一些工業(yè)生產則帶有絕活屬性——比如吹玻璃。

　　農業(yè)生產的流暢體驗，也是不能錯過的——收割田地較為常見；剝水果皮有一點難度了，尤其是把柚子剝得“一絲不掛”；高階版則是針對植物的身體管理——除了要保證植物自身的整潔度，經過“管理”之后獲得的可能是珍貴藥材，不能隨意丟棄。

　　無論手工制作，還是農業(yè)、工業(yè)生產，都有一種完整和流暢感，讓人有放空的感覺，從而達到解壓目的。

　　當然，世界之大，解壓的方式也林林總總、不一而足。甚至有些解壓視頻就像鬼屋，讓一些人極致暢快，卻讓另一些人毛骨悚然，正所謂“甲之蜜糖，乙之砒霜”。

　　海洋提供了一些天然素材，比如船員幫海龜清理藤壺，密恐患者看一眼就噩夢連連；再比如拯救被漁網勒住的海豹，其遭遇令人不忍，但其獲救又使人欣慰。

　　觀看解壓視頻，其實是在觀看一個過程，這個過程可能迅速完成，也可能十分漫長，但無論如何，它們都有結果，在這樣穩(wěn)穩(wěn)的期待中，觀看者得到了一種無意義的身心放松，從而更容易入睡。

　　在快手搜索解壓視頻的用戶中，女性占比更高，接近六成；從年齡上看，解壓視頻的受眾以00后為主，44.9%的搜索用戶為00后，80、90后各占約15%。

　　由此可見，解壓視頻正成為當下年輕人紓解苦悶、放松身心的娛樂方式。在快手解壓視頻標題的高頻詞中，很多都與心情直接相關，“緩解”“壓力”“治愈”“放松”……構成了解壓視頻之于觀看者的意義與價值。

　　三、我們?yōu)槭裁葱枰鈮海?/P>

　　很多做專業(yè)解壓視頻的創(chuàng)作者，最初都是看別人玩泥、切球上癮，才忍不住親自上手的。

　　除了分享玩的過程，一些創(chuàng)作者還會分享自制解壓玩具的過程。一回生，二回熟，雖免不了“翻車”，但終究還是有成為"大師"的那一天。在這個意義上，解壓視頻的制作過程，又成為新的解壓視頻，形成了“自產自銷”的完美閉環(huán)。

　　比如自制史萊姆，原則上講，沒人限制創(chuàng)作者做多大規(guī)格，于是他/她可能會在一個碩大的盆里“和面”，反而讓觀者獲得了更大滿足。

　　隨著短視頻逐漸成為人們新的生活和社交方式，解壓視頻也進入了大眾視野。其包含的范圍越來越大，甚至連東北小孩卷雪，也能被觀眾發(fā)掘，直呼“太舒適了”。

　　萬物皆可解壓，也反映出現(xiàn)代人，尤其是初入職場的年輕人越來越大的生活壓力。

　　在快手，除了刮香皂、史萊姆、捏鎂粉塊等專門用來解壓的視頻，最常和解壓話題共同出現(xiàn)的就是“助眠”。

　　根據《2022中國職場青年睡眠質量報告》，27歲以后，職場壓力成為大多數年輕人（53%）失眠的主要因素；《中國青年網民社會心態(tài)調查報告（2009-2021）》指出，近七成青年網民或多或少表達了不同程度的焦慮。

　　日常焦慮如果得不到及時紓解，則容易引發(fā)焦慮、抑郁等精神健康疾病。據世衛(wèi)組織估計，中國約有5400萬人患有抑郁癥，約4100萬人患有焦慮癥。

　　或許仍然有人無法理解，為什么要通過觀看無意義的切肥皂、捏泥巴來解壓？

　　事實上，無論生活多么緊張，大腦都需要放空和轉移注意力，這就像電子產品需要重啟和更新。

　　干凈、絲滑、流暢的畫面，會讓人暫時忘記現(xiàn)實中的瑣事，沉浸式體驗視頻中的場景；而破壞性操作，則是一種與本能的聯(lián)結。

　　在快手解壓視頻的評論區(qū)，我們也能看到類似討論。觀看者與發(fā)布者之間帶有同理心的互動，一定程度上讓喜愛解壓視頻的人與看視頻帶來的“浪費時間”的焦慮和解。

　　另一方面，給觀眾和粉絲帶來快樂，是解壓視頻創(chuàng)作者的初心，也能獲得大量來自粉絲的鼓勵和支持。

　　現(xiàn)代社會給人帶來了難以消解的孤獨，包括解壓視頻在內的分享，其實是用他人的生活治愈自己。

　　而在快手上，人們因為共同的愛好，或某個引起共鳴的場景，相遇。那些可能小眾、可能不太適合在現(xiàn)實生活中公開表達的喜好，在這里成為一個個溝通的窗口，我們看見彼此，打個招呼，在相互理解與寬慰中，走向更廣闊、更包容的內心世界。

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